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佘师傅小知识打呼噜的病态表现睡眠呼吸暂
打呼噜也称打鼾，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。这种观点是不正确的，其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过秒容易在凌晨发生猝死。
一、打呼噜与疾病
过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征（SAS），在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。
二、睡眠呼吸暂停综合症的病发率
此病多病发于中年男性，男性的发病率约为女性的2至8倍，平均20个成年人则有一个患上，老年人的病发率则为10%。另外，肥胖、扁桃腺过大、鼻骨移位、酗酒、吸烟及服用安眠药的人士较易患上睡眠呼吸暂停。
三、睡眠呼吸暂停综合征的危害
白天
1、嗜睡：最常见的症状，轻者表现为日间工作或学习时间困倦、嗜睡，严重时吃饭、与人谈话时即可入睡，甚至发生严重的后果，如驾车时打瞌睡导致交通事故；
2、头晕乏力：由于夜间反复呼吸暂停、低氧血症，使睡眠连续性中断，醒觉次数增多，睡眠质量下降，常有轻度不同的头晕、疲倦、乏力；
3、精神行为异常：注意力不集中、精细操作能力下降、记忆力和判断力下降，症状严重时不能胜任工作，老年人可表现为痴呆。夜间低氧血症对大脑的损害以及睡眠结构的改变，尤其是深睡眠时相减少是主要的原因；
4、头痛：常在清晨或夜间出现，隐痛多见，不剧烈，可持续1-2小时，有时需服止痛药才能缓解，与血压升高、颅内压及脑血流的变化有关；
5、个性变化：烦躁、易激动、焦虑等，家庭和社会生活均受一定影响，由于与家庭成员和朋友情感逐渐疏远，可能出现抑郁症；
6、性功能减退：约有10%的患者可出现性欲减退，甚至阳痿。
夜间
1、打鼾：是主要症状，鼾声不规则，高低不等，往往是鼾声-气流停止-喘气-鼾声交替出现，一般气流中断的时间为20-30秒，个别长达2分钟以上，此时患者可出现明显的发绀。
2、呼吸暂停：75%的同室或同床睡眠者发现患者有呼吸暂停，往往担心呼吸不能恢复而推醒患者，呼吸暂停多随着喘气、憋醒或响亮的鼾声而终止。
3、憋醒：呼吸暂停后忽然憋醒，常伴有翻身，四肢不自主运动甚至抽搐，或忽然做起，感觉心慌、胸闷或心前区不适。
4、多动不安：因低氧血症，患者夜间翻身、转动较频繁。
5、多汗：出汗较多，以颈部、上胸部明显，与气道阻塞后呼吸用力和呼吸暂停导致的高碳酸血症有关。
6、夜尿：部分患者诉夜间小便次数增多，个别出现遗尿。
7、睡眠行为异常：表现为恐惧、惊叫、呓语、夜游、幻听等。
全身器官损害
患者常以心血管系统异常表现为首发症状和体征，可以是高血压、冠心病的独立危险因素。
睡眠呼吸暂停可导致的疾病：
1、高血压病：患者高血压的发病率为45%，且降压药物的治疗效果不佳；
2、冠心病：表现为各种类型心律失常、夜间心绞痛和心肌梗死。百分之二十由于缺氧引起冠状动脉内皮损伤，脂质在血管内膜沉积，以及红细胞增多血粘度增加所致；
3、各种类型的心律失常；
4、肺心病和呼吸衰竭；
5、缺血性或出血性脑血管病；
6、精神异常：如躁狂性精神病或抑郁症；
7、糖尿病。
四、睡眠呼吸暂停综合征的预防
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯；
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒；
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。佘师傅的经验是减轻体重的5%-10%以上；
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物；
5、睡前禁止服用镇静、安眠物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制；
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠；
7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
五、睡眠呼吸暂停综合症的治疗方法及优缺点
一般方法
减肥、锻炼、侧卧、戒烟酒。锻炼身体可以减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。
优点：经济、省钱
缺点：需长期坚持，见效较为缓慢！
手术治疗
手术治疗可以快速达到治疗效果。
优点：效果显著，快速。
缺点：风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症。
呼吸机治疗
呼吸机治疗比较温和，不会产生太多副作用。
优点：痛苦小、可立即改善睡眠质量。
缺点：设备昂贵、携带不方便。
中药治疗
中药重在调理，较温和但进程缓慢。
优点：比西药副作用小。
缺点：效果不明显、疗效不确定。
六、四个小动作改善打呼噜：
4个小动作巧治打呼噜原理：简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很难得到锻炼。所以，只需要略微锻炼，对肌肉的刺激格外大。因而以下四种操练的收效会格外快，作用格外好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。
1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少下以上，直到咽腔感受很酸。
2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
总结
打呼噜是睡眠中的常见现象，一般是鼻咽喉三个部位的病变引起的，具体原因有：自身肥胖、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、舌根肥大等。
佘师傅的意见及建议：减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
另外：打呼噜主要是咽喉部急性炎症,没彻底治愈,反复发作引起的慢性炎症,导致的组织增生,肥厚,咽腔狭窄,晚上睡觉时,舌根后退,软颚下塌,悬雍纯过长而引起打鼾,另外鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻息肉,鼻咽肿瘤,增殖体肥大和扁桃体肥大,而先天性小下颌,巨舌症,软鹗瘫痪，肢端肥大症等也可引起打呼噜。要想彻底治愈,必须要把咽喉或鼻腔病变去除,咽腔扩大鼻腔通气正常才会根除打鼾。
打呼噜又叫睡眠性呼吸暂停综合征，建议睡觉时采用侧卧位，不要仰卧睡觉。另外注意有无咽喉炎、扁桃体肿大等疾病。如果症状严重应该采取手术治疗。
很多人都认为打呼噜没什么，也许天生就会，也许是累的等等，但是就是意识不到打呼噜对身体的危害。打呼噜可能是身体的某种疾病导致，所以需要大家的重视。希望本期文章能让各位读者了解到打呼噜的形成及其危害，通过阅读能让各位了解到打呼噜的一些治疗方式，祝愿各位读者每晚都可睡好觉，每天都有好心情。
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