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马思纯绝食七天只为瘦,我一天五顿,照样甩
为了上镜马思纯也有自己一套快速瘦身的方法，每天跑步六公里，一天只吃一顿。
总结一个字就是饿。连她自己都承认自己的减肥方法极不科学。
即便如此努力减肥，马思纯还是经常因为忽胖忽瘦登上热搜。
相信很多人都有这样的经历：即使不低头也能感受到肚子鼓鼓的，不敢穿稍微显身材的衣服，坐公交一不小心就被以为是孕妇。走起路来手臂上的肉也跟着甩，坐下来的时候，眼睁睁地看着大腿上的肉抖了7秒才静止。每天照镜子的时候，看到里面那张大圆脸，再好看的发型也无能为力。不爱拍照，拍只能拍背影、侧面。最尴尬的是，睡前老公不小心碰到自己身上的“游泳圈”，而自己还来不及吸气收腹……每次内心都在怒喊：我要减肥！我要瘦！谁不想要这样的身材但是！跑步怕粗腿，健身懒得去，瑜伽难坚持，吃药怕激素，节食饿得慌……结果就是，每年都说要减肥，每年都没瘦下来过。
我一度以为，胖了又瘦下来的人只存在于减肥广告里。直到我遇到了他，一切开始变得不一样了。2个月减掉44斤的李珈贤老师和我说：好身材是吃出来的，我可以帮助你轻松瘦身，还会做美味的营养餐。看到这里，你可能会觉得我是个骗子，但李珈贤老师的方法就是这么神奇，食谱还是由米其林大厨亲自做的。且听我一一道来。李珈贤是谁？国家一级营养师
国家一级健康管理师
“彩虹吃瘦法”创始人
台湾养生大师陈月卿唯一传承人
《辣妈学院》等节目、腾讯等企业特邀分享嘉宾
张亮、李维嘉等明星都点赞的吃瘦专家
吃得对，吃得好
把体内堆积的废物排出去
自然而然瘦下来
35岁之前的李珈贤，沉迷工作，作息不规律，久而久之从一个清爽小伙子，变成了斤的油腻大叔▼迈入30岁，尤其是35岁之后，身体出了越来越多的问题，血糖高、血压高，李珈贤意识到，他必须要减肥了。身为一个健康行业的从业人员，他深知节食、低碳饮食、生酮饮食等等方法都会伤害身体，导致身体营养不均衡，脏腑机能失调，得不偿失。于是，在工作之余，他利用自己的专业知识，给自己制定菜谱，每天花10分钟烹调，只用了2个月，轻松瘦掉了44斤！瘦下来的李珈贤，不仅身体变得更健康，更令人惊喜的是，样貌看起来比实际年龄还要年轻10岁！
后来，他把自己的吃瘦法，总结成“彩虹吃瘦法”。原理很简单：每种不同颜色的蔬果，都具有不同的花青素，这些花青素具有不同的作用，如绿色养肝、白色滋养呼吸道、红色补脑、紫色抗氧化、黄色养脾胃等。每天以一种颜色为主，搭配肉类，保证身体有足够的营养素，同时针对性调节五脏，促进身体自然排毒，把体内多余的物质清除掉，自然就瘦下来了。彩虹瘦身餐长这样色香味俱全，还管饱↓↓↓由于彩虹吃瘦法简单、省时、效果好，很快就广为人知。至今已经有6万多人使用了这个方法，每天都按照食谱吃的，10天左右就有明显效果——
小优，半个月掉了14斤
脸和肚子的对比最明显原本穿着松垮衣服都能看到肚子凸出来▼静静，10天瘦下来10斤
吃得平衡健康了
连皮肤都从痘痘肌变得干干净净
你敢想象这是10天之内的变化吗？
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还有一些人，出于工作或其他各方面的原因，不能每天按照食谱吃。
所以，李珈贤也常常被问到这样的问题：今晚同事聚餐，要吃烧烤怎么办？过年过节全是大鱼大肉，能不能吃？他每次都回答：能。
“其实，偶尔放纵自己并没有问题，只要你学会一定的营养知识，懂得如何平衡。”他说：
吃大鱼大肉，你要懂得补充纤维；
吃烧烤喝啤酒，你要懂得释放肝胆压力；
吃了高油盐食物，你要懂得如何排毒；
……
平衡了，才会健康；健康了，身体里没有废物堆积，自然就会瘦下来。
也许你会怀疑，这么吃，真的能瘦下来吗？
事实胜于雄辩。很多人在老师的指导下，确确实实做到了。
比如一名叫小凤的学员，是2个孩子的妈妈，在一家互联网公司上班，出差、加班、聚餐是常事。
在家庭和工作的双重压力下，她一年半就胖了49斤，从原本98斤的小仙女，变成了斤的中年妇女。
跟着李珈贤老师学习后，她开始每天抽出10分钟，给自己做午餐。在出差或者聚餐时，她就根据李珈贤老师教的搭配方法来点菜，如果吃的太重口味，或者喝了酒，第二天的午餐就会相对应地进行调和。
3个月之后，她的肚子、手臂、腿都明显变瘦了，脸也小了一圈，敢穿收腰的衣服了。
一问之下，原来已经掉了45斤↓↓↓
小编一度好奇，营养师这么多，李珈贤凭什么光靠吃吃吃，就能让人健康瘦下来？不久之前，我们去采访了他。
他说：这是因为，我从出生起，就跟“营养”二字打交道了。
从7岁开始学习营养知识
三十年耕耘不缀
李珈贤人生中第一位导师，是他妈妈。
小时候，爸爸和二姐身体不好，妈妈为了调理他们的健康，一直非常专注于营养研究，后来干脆开了有机食品店。
他从那时候就开始意识到，健康，是吃出来的。也是从那时候便决定，长大后要成为一个营养师。
17岁时，他遇到了台湾生机饮食推广领头人——范秀琴老师。
右二为范老师
白天，李珈贤跟着范老师学习，从有机餐制作到自然医学、慢性病调理，最后成了有机餐厅的店长。
晚上，他在台北医学大学，师从著名营养学教授林松洲、谢明哲，加强营养学知识的系统学习。
周末，他跟随企业家林心鼻，在台湾各处义诊。接触了近位慢性病患者，他发现患者里80%是不健康的食物和生活习惯所致，并且几乎都有肥胖的问题。
17岁到20岁这三年，在别人玩耍的时候，谈恋爱的时候，他拼了命学习，从白天到夜晚，从周一到周日，从不间歇。
但也因此，他才有机会在20岁那年，有幸成为了台湾养生专家陈月卿的唯一传承人。
▲陈月卿老师曾帮助李开复定制抗癌食谱在跟恩师学习的过程中，他发现，只要吃得对，不仅能帮助患者减轻病情，还能帮助女性极速瘦身、塑造良好的身材。
于是，结合自己20余年的营养学经验和中医传统养生理论，还有自己的瘦身经验，他总结出了简单高效、安全健康的彩虹吃瘦法。
年，他创建了自己的公司，专注于健康吃瘦的传播，至今已帮助过6万＋学员。
▲线下瘦身分享活动
他说，那些让你觉得很难很痛苦的减肥法，一定是错误的。
李珈贤的学员里，半年减掉60斤的都不在少数，关键是还减得健康、快乐↓↓↓
身材就是最好的衣服
而你是这件衣服唯一的裁缝
其实，帮助6万学员是李珈贤老师的保守想法。
事实上，他开过千余场讲座，湖南卫视《我是大美人》，深圳卫视《辣妈学院》等节目都曾邀请他做瘦身顾问，腾讯这样的大企业也常常请他去分享营养健康知识。
如果把讲座的听众、书的读者、节目的观众、六大课程的学员都算进来的话，他至今影响过的人，应该早就超过万了。
▲我上过的部分节目、讲座等我们邀请他，把彩虹吃瘦法总结成一套视频课，以更快更方便的形式传递给更多人。
他说：传播健康瘦的知识就是我毕生的事业，线上课能更快地传达给更多人，那这个事情我必须要做，其它都可以靠后。
打磨课程的过程中，李珈贤在每部分都要求完美，包括做瘦身餐，都要请来米其林大厨David，教大家怎么把食谱在最快时间内做得最好吃。
David是林志玲、董洁都点赞的大厨↓↓↓
最后，这门课程终于上线了！
身材就是最好的衣服
而你是这件衣服唯一的裁缝
好不好看，就看你有没有找到对的方法了
点击下图，每顿只需10分钟，
7日彩虹瘦身餐，马上吃起来，瘦下去！
在这18节课里，你将学会：瘦身原理和技巧
彩虹餐制作的方法和步骤
放肆吃却吃不胖的秘密
全身排毒的规律
定制私人瘦身计划
……
▼
买衣服总是必须考虑显瘦？
脱下衣服赘肉连自己都嫌弃？
边走路边感受到身上的肉在甩？
想拥有小蛮腰、纤细臂、细直腿？
想拥有健康干净的肌肤？
你想要的，李珈贤老师都可以帮你！
18节高清视频课
营养师专业讲解＋米其林大厨亲自教做饭
帮助你树立正确减肥观念
吃着也能轻松瘦
吃出好身材，好气色！
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券后价仅需89元
明星都在吃的7日彩虹瘦身餐
有什么不一样？
01结合色彩营养学，吃出好身材
七色营养架构，让你调理身体机能，吃出好身材的同时还能养出好气色、好精神。
02操作简单，省时省力还省钱
兼顾上班人群时间和特点，5-10分钟搞定1顿减肥餐，2小时可预备好一周减肥餐。
03全视频展示课程内容，零基础也能轻松学会
人气营养师出镜亲授，为你示范讲解瘦身餐的制作要点和注意事项，厨艺小白也能看得懂、学得会。
04特邀名厨共同打造，瘦身美味颜值多重满足教你如何利用日常简单食材，打造出米其林级别瘦身餐，健康又美味。他还会将摆盘的艺术也一并传授，在家就能烹饪出刷爆朋友圈的高颜值食物。她们都跟着老师瘦下来了，对皮肤状态也有显著帮助，照着做，下一个瘦下来的就是你↓↓↓不管你是繁忙的上班族、
身兼多职的宝妈、
想重拾好身材的退休人员、
想穿上漂亮衣服的学生党
只要你有一颗爱美、爱健康的心
七日彩虹瘦身餐都能帮到你！
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