对抗雾霾，不只有口罩

雾霾又来了！

一条“以色列研究首次发现雾霾致中国北方人均寿命低于南方5.5年”的消息火了！这项研究结果由北京大学陈玉宇教授，清华大学李宏彬教授，耶路撒冷希伯来大学Ebenstein教授和美国麻省理工学院Greenstone教授等联合署名刊登在《美国国家科学院院刊》年5月28日上。

它是谁？

雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。

威力有多大？

呼吸系统

局部支气管通气功能下降，细支气管和肺泡的换气功能丧失，导致呼吸系统对感染的抵抗力下降，引起支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等呼吸系统疾病。

心血管系统

干扰中枢神经系统功能；直接进入循环系统诱发血栓形成；刺激呼吸道产生炎症并释放细胞因子，引起血管损伤，导致血栓形成。

致癌作用：颗粒物中含有多种致癌物和促癌物。

抗雾霾！

有研究表明，PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡之后，很难被人体清除，它会提高人体的氧化应激水平、炎症反应水平。

由于雾霾天气,空气流通性及质量较差，大家外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾霾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤,也可清水冲洗鼻腔。雾霾天气视野较差,出行要注意安全。

注意平时多饮水，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充维生素D，加强锻炼（最好在室内）。另外记得服用葡萄籽,对抗进入体内的自由基，让身体保持最佳状态哦。

研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染对健康造成的损害，比如维生素B6可促进体内抗体合成，缺乏时抗体合成减少，机体抵抗力下降。增加维生素C和维生素E摄入会减轻哮喘症状等。

研究发现，葡萄籽中原花青素的抗氧化威力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，葡萄籽中的原花青素被誉为“是迄今为止发现的最强有效的自由基清除剂之一”。

葡萄籽原花青素具有超强吸附自由基的作用，有效改善皮肤弹性，减少脂褐素的产生，起到延缓皮肤衰老的作用。能进入血脑屏障和眼球，对抗脑皮质DNA氧化，有效预防老年痴呆和白内障。

葡萄籽原花青素通过清除过量自由基，增强机体自身的抗肿瘤系统，预防癌前病变，抑制癌细胞分化，加速癌细胞的凋亡。临床证实，原花青素对乳腺癌、前列腺癌、皮肤癌等具有显著的预防及遏制作用。

葡萄籽原花青素能有效抑制自由基对低密度脂蛋白的氧化，增强血管弹性，减少动脉粥样硬化的发生，并能防止血栓形成。

葡萄籽原花青素还在对抗过敏、防辐射、改善关节炎和消化溃疡等方面有很好的表现。

对抗雾霾招数多！

既然知道了吸入后没有办法清除，那么就要尽可能减少吸入量。

雾霾天气，尽量减少户外活动。如果一定要出去，要戴有防护作用的口罩，能够滤除空气中绝大部分的PM2.5颗粒。

不戴隐形眼镜。在雾霾天气，因为气压低使角膜缺氧加重，颗粒污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。

多喝水，保持呼吸道湿润，尽量用鼻子呼吸。

回家后，洗脸漱口、清洁鼻腔。

l如果您是一名宝妈，为了孩子的健康成长而努力的找寻一些育儿知识和理念；

l如果您是一名医生，除了自己的医学知识之外，还想从营养学的角度去引导人们的正确养生观念；

l如果您对自己目前的工作不满意，想寻求自主创业发展的平台；

l如果您想获得更多的营养知识与方法。

最新文章