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体质养生,不同体质辩证方法
体质，即机体素质，指人体秉承先天遗传，受后天多种因素影响所形成的与自然，社会环境相适应的功能和形态上相结稳定的固有特性与状态，但是人的体质会随着个体成长，发育和衰老过程以及环境因素的影响而时刻变化。
不同的体质具有不同的生理特点，因此在饮食、起居、运动锻炼、精神调养上方法也有所不同!
01
平和体质
体质特点
1、平和体质，顾名思义就是不偏不倚。
2、总是精力充沛，外表不胖不瘦，性格开朗
3、免疫力好，很少得病
⊙饮食正常、睡眠好
⊙二便通畅、性格开朗
⊙社会和自然适应能力强
⊙健康的身体
⊙健康的精神
⊙幸福社会完满状态
02
阳虚体质
体质特点
畏冷，手足不温，喜热饮食
精神不振，睡眠偏多
舌淡胖嫩，边有齿痕，脉象沉迟而弱
面色柔白，目胞晦暗，口唇色谈
毛发易落，易出汗，小便清长
外界适应特征
多体胖，肌肉不壮
性格沉静、内向
不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪
03
阴虚体质
体质特点
手足心热，平素易口燥咽干鼻微干
口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔
面色潮红，有烘热感
目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹
眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数
外界适应特征
体形瘦长
性格沉静、内向
不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪
04
气虚体质
体质特点
语言低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗
面色偏黄或光白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华
头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬或不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多
外界适应特征
偏瘦或偏胖，肌肉不壮
性格沉静、内向
不耐受寒邪，风邪，暑邪
05
痰湿体质
面部皮肤油脂软多，多汗且黏，胸闷，痰多
面色暗黄而暗，眼泡微浮，容易困卷，口粘腻或甜
身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，微浊
平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑
外界适应特征
体型肥胖，腹部肥满松软
对梅雨季节及潮湿环境适应能力差
性格偏温和，稳重恭谦，多善于忍耐
06
湿热体质
体质特点
面垢油光，易口苦口干，身重困卷，易生座疮粉刺
舌质偏红，苔黄腻
偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤
大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多
脉象多见滑数
外界适应特征
偏胖或苍瘦
多急燥易怒
对梅雨季节及潮湿，湿热交蒸气候较难适应力差
07
血淤体质
面色晦暗，容易出现瘀斑、口唇暗淡或紫
舌质暗有点片关瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代，
眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干
或有出血倾向、女性多见痛经，闭经，或经血中多凝血块，经色紫暗黑有块，崩漏
外界适应特征
体形瘦长
性格沉静、内向
不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪
08
气淤体质
体质特点
性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差
平时面貌忧随，神情时常烦闷不乐
胸肋部用满或走窜疼痛，嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，舌淡红，苔薄白，脉象弦细，
外界适应特征
形体瘦人的较多
性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑
对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气
09
特禀体质
体质特点遗传性疾病有垂直遗传，先天性，家族性特征胎传性疾病为母体胎儿个体生长发育及相关疾病特征外界适应特征无特殊区分性格因情况不同面不同的适应能力差，如过敏体质者对气候，异物不能适应，易引发宿疾辩别自己身体每段时间的体质来养生得到的远比付出的多。身体累了会提醒你体息、口水淡了会提醒你增加碘、手腿酸软了会提醒你增加维生素、骨骼疼痛了会提醒增加钙、冷了会提醒你加暖，热了会提醒你降温。