预防秋季感冒,快用这些小妙招

秋冬季节气温骤降，是呼吸道疾病的高发季节，特别是我们常说的“感冒”，对于免疫力低下的人们，最怕秋冬季节的气温降低，而且看见身旁的人们打喷嚏，害怕的敬而远之，因为感冒的滋味实在是难受，打喷嚏、鼻塞、流涕，头痛，全身酸痛、发热，咳嗽，咽痛等症状同时出现。严重影响了我们日常的生活和工作。那么，我们有什么办法来预防这么难受的感冒呢，下面，我们就来一起了解一下吧

1.切断传播要经常洗手。

感冒的传播途径主要是空气中的飞沫传播和接触性传播。传播在我们无形之间，因此，我们要经常使用香皂和清水洗手，尤其在打喷嚏或咳嗽后;不要随地吐痰，打喷嚏或咳嗽的时候用纸巾遮住口鼻，避免飞沫传播到空气当中

2.保证睡眠，增强体力。

我们要保持生活规律性，坚持每天早睡早起，保持充足的睡眠，对提高自身的免疫力相当重要。要合理安排好作息时间，做到有规律的生活，否则容易导致机体免疫能力下降，抵御疾病能力也伴随下降，特别容易受到感冒的侵袭。正常成年人要达到8—10小时的充足睡眠时间。

3.多喝水、勤于锻炼。

多运动，加强体育锻炼，适量的室外运动不仅能够增强身体的抵抗力，还能够呼吸到新鲜空气，加速身体循环的新陈代谢，每天早晨慢跑20～30分钟，注意不要锻炼到大汗淋漓，这样就得不偿失了，经常多喝开水，养成良好的饮水习惯，喝水能在一定程度上起到对口咽部的细菌和病毒起到冲洗作用，也能补充丢失的水分，促进排泄，提高自身抵抗力。

4.保持室内空气流通。

住宅及办公区要经常开窗通风，保持室内空气流通，每天至少通风半个小时以上，尽量做到定期消毒，避免用酒精喷洒，避免造成火灾，空气消毒时应关闭门窗，保持室内干燥洁净。

5.均衡饮食，足够营养。

多吃新鲜的蔬菜水果，增强肌体的免疫能力，有助于我们抵抗病毒的侵害。但是，不少人们在生活中存在偏食、挑食或者不吃早饭的习惯，这些都是对我们身体有害的，我们要调整合理的饮食习惯，做到饮食上不吃太辛辣、刺激的食物。

6.按摩保健双手搓热后，用拇指或者食指在迎香穴(位于鼻沟部内测、平行鼻外缘的中点)开始按局部按摩，顺时和逆时针分别揉按三圈，重复3-4次或者皮肤微微发红、发热即可，每天重复1-2次，可有效预防感冒的发生，而且还可以预防鼻炎的复发。

7.带口罩

秋季戴口罩可以有效阻绝空气中微生物、细菌及飞沫，而且口罩可有效避免冷空气直接刺激鼻腔及呼吸道，大大减轻了感冒的发病机率。

8.食补预防

我们也可以用一些食疗的方法来预防感冒，比如1、葱白克，切碎后熬汤汤，微凉时饮。2、姜20克，茶叶10克，放在开水里，文火煮30分钟，趁热喝掉。3、姜10片，大枣8个，熬汤，趁热饮。4、白萝卜克，切丁后放入热，大火熬开后加食醋少许，微凉时饮用。

对于感冒来说，虽然我们不能制服它，但我们可以预防和缓解症状，在感冒的高发季来临，我们一定要保护好自己，不要被感冒所“打扰”

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