孩子晚上醒来好几次,解决夜醒要用排除法,

很多妈妈都发现，孩子每到一阶段就会在夜间频繁醒来好几次，或者干脆醒来玩一两个小时再睡，期盼孩子早日一觉到天亮是所有妈妈的期待。

夜醒是婴幼儿睡眠问题中难啃的骨头，一天两天难以解决，最难的在于找到夜醒的原因，因为很多时候，夜醒的原因是多重的，不是单一的。

但是妈妈们不用太过焦虑，因为我们始终要相信一点：夜醒终将消失，很少有3岁以上的孩子还在夜醒吧？

夜醒的原因有8种，该如何排查和应对？

每个人夜间的睡眠包含好几个睡眠周期，周期转换的时候，就是觉醒点，对于孩子来说，抗干扰能力不足，所以很容易醒来。

根据以往的经验，夜醒的原因有8种，听起来很多对吧？别着急，我教你来如何快速排查：

一、假如孩子正处在3-5、6-9、12-18这几个月龄段，优先考虑这几个夜醒原因

1、大运动睡眠倒退期

孩子每隔一段时间就要学习新的运动技能，随之带来的是大脑神经的飞跃发展，孩子需要多多练习翻身、爬行、走路等大运动动作，如果白天练习不够充足，晚上孩子会自己醒来加练，直到熟练掌握了技能，可以自己调整睡姿。

解决办法如下：

家长需要设计一些有趣的游戏，当孩子醒来以后，陪着孩子练习，孩子在游戏中既能掌握既能的发展，又玩的很开心，这比单纯指望孩子自己练习靠谱多了。

练习的进度决定了大运动睡眠倒退期的结束速度。

2、白天的运动量不足

如果孩子出现半夜醒来玩一段时间才睡，最大的原因就是孩子白天没有玩够，没有充足的运动，睡眠需求不足，晚上容易醒来

解决办法如下：

采用耗能多的方式来增加白天的运动量，比如让孩子俯趴在婴儿车里，大人身上，翻身期的孩子可以用瑜伽球、藏猫猫等方式引导多翻身，爬行期的孩子可以大胆的出去户外爬，或者在家里爬凳子隧道、爬行垫隧道，步行期的孩子出门就走路，尽量不要坐在婴儿车里。

此外，游泳、体能训练也是非常耗能的运动，要是你家楼下有游泳馆，早教中心，两天带孩子去一次，绝对玩得精疲力尽。

3、并觉期，白天小睡不合理、出现混乱

睡眠倒退期的时候，白天小睡也会混乱，白天一混乱，晚上必定乱套，因为睡眠引发睡眠嘛。

当并觉完成，白天小睡规律起来以后，夜醒自然就会减少。

解决方法：

参考专栏内文章孩子三岁之前要完成4次并觉，重建小睡模式不难，用这套流程就行

二、假如你的孩子是敏感性体质，或者是高需求宝宝，优先考虑这个夜醒因素

1、睡眠环境设置得不妥

床单被罩不舒服、睡衣不够柔软、房间温度不适宜、太干燥、窗帘遮光效果不好、房间隔音效果不好，敏感性的孩子对睡觉时候的客观环境要求比较高。

解决方法：

更换让孩子感觉到舒服的衣物床品、换个遮光效果好的窗帘，或者换一个相对比较安静的房间。

2、过敏性鼻炎、鼻塞

很多孩子都有过敏性鼻炎，我儿子一到换季的时候鼻炎就犯了，晚上因为鼻塞、鼻涕倒流而频繁哭醒，这种情况要持续两三天。

解决方法：

咨询医生，每天坚持冲洗鼻子，护理鼻腔，增加房间湿度，鼻炎好了，夜醒自然就减少了。

三、假如你的孩子经常晚睡，熬到十一二点才睡着，优先考虑“晚睡”夜醒因素

如果你的孩子（2岁之前）在一段时间内每天都要熬到晚上十一二点才睡觉，然后晚上频繁醒来，晚睡就是夜醒的罪魁祸首。

晚睡导致的睡眠压力累积，孩子睡不踏实。

解决方法：

前一天晚上提前入睡，在8点之前睡着，睡踏实了，夜醒就少了，后续会有关于晚睡的文章，大家可以持续

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