生活杂谈季节性鼻炎缓解小妙招

读过我过往文章的朋友都知道，我有季节性鼻炎而且固定在春季发病。现在已经过了立夏节气，症状有所缓解但是仍未完全消除。今天总结和分享一下我度过鼻炎发作周期的一些心得和妙招。

一、关于鼻炎的预防

别的类型的鼻炎我没有发言权，我就说季节性鼻炎好了。季节性鼻炎也叫过敏性鼻炎，顾名思义就是人接触了这个季节特有的过敏原而引起了鼻炎症状。因为需要正常的生活、工作，所以我认为完全杜绝季节性鼻炎或者说到季节不发作是不现实的。但是退而求其次，适当的减缓症状、减缓发病时间是可以的，结合我的经验从三个方面谈谈：

1、隔绝过敏源

既然纯自然环境中的过敏原无法避免，那我们就需要在自己生活的小环境处着手。首先，过敏季节肯定是要戴口罩的，有的时候一层不够气密就戴两层。虽然闷热些但也好过鼻炎发作；回家后口罩要妥善处理并经常更换，外套、外衣也要和居住环境相隔离，避免“引狼入室”；干燥天气尽量不开窗，条件允许的可以选择清晨、中等雨量的阵雨后开窗通风；气象条件差的，可以考虑添加带有除花粉功能的空气净化器保持室内空气质量。

2、增强身体素质

“打铁还需自身硬”说得非常有道理，人类和疾病的博弈从最根本来说就是自身免疫力与疾病的斗争，它们是一对此消彼长的关系。所以戒除不良生活习惯、均衡饮食，坚持日常锻炼，增强体质，提高免疫力，虽然不能保证症状不发作，却也可以减轻症状。

3、不要“手欠”

为什么单独把“手欠”作为一个子标题呢，因为鼻子实在太敏感了，而有鼻炎的人往往都有手欠的毛病，所以不论是否鼻炎发作。不用手抠鼻，防止鼻出血及鼻前庭炎；不用手挤鼻周及唇周部位，不拔鼻毛，防止感染，这些也同样重要。

二、缓解症状的小妙招

首先明确一点，身体有任何不适的时候及时就医、配合治疗永远是最最正确的选择。而对于季节性鼻炎来说，咱们主要谈鼻塞和流鼻涕问题。

1、缓解鼻塞

这个方面我分两种情境来说，首先，日常工作生活的时候鼻塞发作，不要去抠或者擤鼻子，这些都无益于改善现状。可以考虑自行按摩“迎香穴”以缓解症状。第二，如果说白天的鼻塞还能忍耐的，睡觉时被憋醒简直就是噩梦。我的办法是三点结合起来用：就如前面说的关闭门窗，睡前半小时打开空气净化器并保持持续工作；开最低档的加湿器（纯净水），保持一定的空气湿度避免过于干燥；垫高枕头，使睡觉时保持额头高于下巴的姿势，避免横向压迫（这一点可能对颈椎不太好，不过鼻子实在太难受了）。补充一个冷知识，正常人都有两个鼻孔，通常的情况下都是一个在工作，另一个在休息。他们隔一段时间交替工作，只是你自己感觉不出来。所以在鼻炎发作时不要刻意追求两个鼻孔都通气，其实没必要的。

2、擤鼻涕

就我而言，水样的鼻涕伴随着鼻炎发作的全周期，我自己已经不记得用了多少包纸巾。关于擤鼻涕我有两个建议：其一，鼻炎发作时极为敏感，所以受到粉尘、刺激性气味、冷空气刺激的时候，不可避免地就会流涕。所以针对上述情况提前做出应对和保护是非常必要和有效的；其二，正确擤鼻涕的方法应该先堵住一侧鼻腔，稍用力外擤，然后交替清理另外一侧。错误的方法不仅加重鼻炎的症状而且可能引发中耳炎等疾病。最后，避免频繁地擤鼻涕，可以考虑用纸巾或无纺布沾和吸，反复摩擦会造成鼻孔附近的皮肤脱皮、开裂。

今天就分享到这里，愿季节性鼻炎和疫情一起快快结束，虽然错过了春天，但我们还有夏天。

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