延长生命的神奇方式呼吸控制法

什么是呼吸控制法

梵文为Pranayama

Prana意为呼吸

Yama意为暂停，延伸

Pranayama就是呼吸运动中的暂停和延伸

也就是呼吸控制法

古印度传承来的瑜伽，称我们的经脉中充满了杂质。

把经脉中杂质清除出去，才有可能去调节我们的生命能量。

把我们的身体比喻为充满了墨汁的海绵，如果想要让海绵充满牛奶这样的营养物质，就得把墨汁先挤干净了，海绵才能重新吸取牛奶。

呼吸控制法，如同把充满墨汁的海绵挤干净后，再去吸牛奶的过程。

呼吸是生命长度的重要指标

呼吸效率是我们长寿的重要因素

如果我们呼吸越慢越深

我们衰老的脚步减慢

我们生命力枯竭的脚步减慢

从而延长我们的生命

呼吸控制法的功效

①可以调节交感神经和副交感神经

Hata

Ha代表太阳，是身体的右边，主交感神经

Ta代表月亮，是身体的左边，主副交感神经

通过呼吸控制法来平衡我们的神经系统，使得整个生命能量平衡。

②会提高睡眠质量

③可以排出体内不洁的杂质

无论是身体层面还是精神层面可以得到升华

身体能量得到平衡

呼吸控制法的预备

①熟练地掌握体式

使得呼吸系统要用到的骨骼和肌肉得到很好的锻炼，让我们的呼吸能够更深长更好

②学习清洁法

清洁法包括：洁胃术，洁肠术，净鼻术，头颅/前额洁净术，净目术

把身体洁净之后，你的肌肉组织，骨骼组织，运动系统，帮助你的呼吸，呼吸肌能够提升起来。把所有的感官和内脏，眼耳鼻舌，全部得到净化，最后进行呼吸控制法的练习。

呼吸控制法的原则

①吸呼比例是1：2

比如吸2秒，呼4秒；吸4秒，呼8秒

②让咽喉处于半开的状态

在你的咽喉处会发出摩擦音，通过这个摩擦音来辨别呼吸是否平稳，让气流连续不断，而且我们的头脑很容易受声音的吸引，发出摩擦音会帮助头脑

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