警惕女王大人尽量少吃这种水果，吃的越多

没错！！

今天是专属于女神们的节日！！

怎样才能成为一个自信又美丽的女神

应该是每个女生从小女孩时期

一直想要解开的谜题

无论你是中年妈妈还是年轻妹子

请从今天开始宠爱自己

变身自信美丽的不老女神~

眼瞅着快要到夏天，

很多女性朋友喜欢用水果来代餐减肥，

但是并不是所有的水果都能减肥的，

一不小心吃下去这些食物，

坚持许久的减肥就白费了~

心痛到无法呼吸~~~~

吃水果会增肥

吃水果减肥似乎是顺理成章的事，但是天有不测风云，就是有五种水果反其道而行之，你越吃小肚子就越大。以后一定要远离它们了！

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香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小时

别以为所有水果都是减肥神器，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

芒果

1个芒果=33大卡=散步33分钟

俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。

加糖鲜榨橙汁

1杯加糖鲜榨橙汁1杯汽水热量

橙子维生素C丰富，是减肥良品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高，所以，还是直接吃橙子比较好。

在这个颜值也能创造经济的时代，

美颜网红满天飞的狂潮里，

小编就来教教大家如何吃出美丽吧！

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天然“眼药水”——胡萝卜

现在的人都对电脑、手机过度依赖，还经常熬夜，导致视力下降还有黑眼圈困扰。这时候可以多吃含有维生素A和维生素C的食物。维生素A是构成市局细胞内感光物质的中药成分；维生素C可以缓解眼疲劳以及促进胶原蛋白合成，抑制黑色素，有效缓解黑眼圈。

推荐菜谱：胡萝卜炒猪肝

猪肝富含维生素A，对眼睛有好处，与胡萝卜中的β-胡萝卜素搭配能促进β-胡萝卜素的吸收和利用。

天然“润唇膏”——五谷杂粮

嘴唇容易干裂、口腔溃疡等经常困扰我们，尤其是在干燥的秋冬季节。这是因为身体缺乏B族维生素，尤其是缺乏B2和B6。现在起，记得在主食中多吃全麦食品、杂豆、玉米等富含B族维生素的杂粮，告别秋冬季节的嘴唇干裂和溃疡。

推荐食谱：五谷杂粮粥

准备各种杂豆、玉米、糙米、小米、燕麦和香蕉，将这些混合起来放入豆浆机，十分钟后，营养美味的杂粮粥就出锅了。每天早餐时喝一碗，可以提供丰富的营养物质和B族维生素。另外搭配猕猴桃、鲜枣、苹果等富含维生素C的新鲜水果。

天然“助听器”——菠菜、紫菜

老人大多听力衰退，年轻人经常戴耳机也容易对听力造成损伤。维生素B12、抗氧化剂、镁、锌和维生素A是保护耳朵健康的五个关键。维生素B12是形成神经纤维“保护膜”的营养原料，维护耳神经的正常功能。维生素A、C、E是体内抗氧化“铁三角”，可以保护听力不受自由基的损害。镁元素可以保护耳朵里面的各种神经。而锌对于维持耳蜗的正常功能很重要。维生素A除了抗氧化的功能外，还可以维护耳内毛细血管的健康。

推荐菜谱：紫菜牡蛎汤

缺铁易使红细胞运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，导致听力下降，紫菜含铁量较多。耳呜要多吃含锌丰富的食物，牡蛎含有丰富的锌和维生素B12另外，菠菜鸡蛋汤也是很好的选择，菠菜富含镁元素，而鸡蛋蛋黄中的锌含量丰富。

天然“清洁剂”——白开水

肺开窍子鼻，肺部的燥火可能会通过鼻子和皮肤表面显露出来，比如鼻头上长痘、鼻子红红似火。这种情况，要调整饮食结构，及时清理体内“垃圾”。可以吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦等杂粮和新鲜的蔬菜水果，而水果的表皮膳食纤维含量高于果肉。这些食物可以加快胃肠蠕动，促进体内垃坡的清理。早晚两杯水对身体排毒至关重要。早上睡醒(5点~7点)后是肠道排毒的最佳时间，晚上临睡前是淋巴和内分泌系统的排毒时间(21点~23点)，喝水能促进解毒，增进血液循环。

推荐食谱：山药百合燕麦粥

山药有健脾益肺、强精固肾的功效、百合补肺、润肺、清心安神。燕麦营养丰富且富含膳食纤维，能够促进体内排毒。可以再加些红枣，能滋阴润燥、益肺补气。

天然“面膜”——蔬菜水果

想要皮肤滑溜溜，需要摄入充足的维生素，而蔬菜水果被称为天然美肤剂。维生素E有强大的抗氧化功能，能抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的聚积，改善末梢血管循环，使肌肤柔软、延缓衰老。另外维生素A和维生素C也能对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。

推荐菜谱：鲜贝西兰花

西兰花中含有丰富的β—胡萝卜素和维生素C，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。做西兰花时先焯一下，颜色变翠绿后捞起即可。另外，芝麻含有丰富的维生素E，可涂在面包上或放入沙拉里食用。

天然“护发素”——豆腐

头发的主要成分是角质蛋白，每天摄取充足的优质蛋白质对头发生长和代谢非常有益。鱼类、肉类、蛋类、奶及奶制品中的优质蛋白质，经胃肠消化吸收后会形成各种氨基酸，从而为我们的头发提供养分。另外，多吃富含维生素C和维生素B的食物，可以促进头发生长，乌黑亮丽。

推荐菜谱：海带豆腐汤

海带中富含碘元素，可以促进甲状腺素的分泌，豆腐可以促进头发生长，增加光泽。而且，豆腐既可以提供优质蛋白质，又不会摄入过多的能量，是女孩纸们的好选择。

想吃你就点个ZAN吧！

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