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每晚电钻般的打呼声,让我无数次想把老公一
“再打呼，就分床！”
这还真不是玩笑，前两天，宝姨有个朋友真就这样做了。
试了各种方法后，再也无法忍受每晚被老公如雷的呼噜声吵得难以入睡的痛苦了。
其实不止是他们，据不完全统计，中国约有万人深受鼾声困扰，甚至很多夫妻还因此而离婚。
01有个爱打呼的老公是什么体验？
“我睡眠很轻，有时候半夜三更，听着老公阵阵的呼噜声，感觉身边睡的不是老公，是个电钻！结果就是第二天的我工作头昏脑涨，提不起精神。”
“一晚上能被吵醒好几回，会尽量躲在床边睡，然而这个大直男总会滚过来抱着我睡，想象一下头顶整晚都在打雷......”
相信很多已婚人士都有过这样的经历，辛苦了一天的工作后，枕边的呼噜声挑战着濒临崩溃的神经，有些“暴脾气”往往会选择最简单直接的方法——老公打呼停不下来，一脚蹬下床就好了。
对此，也有老公有意见了，难道打呼的一定是男士吗？
生活中，同样的情况在女性群体中也不少见。过去认为打呼是睡得香的表现，殊不知，打呼背后还有着很大的健康隐患。
如果呼噜声节奏均匀，音调平稳，就不算太严重。但是，如果打鼾时出现了呼吸暂停，就要警惕了，可能是——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称OSAHS）。郑州医院耳鼻咽喉头颈外科主任、主任医师李玉杰指出，OSAHS会引起心脑血管、呼吸系统等方面的疾病，甚至还可能导致猝死。
02打呼是因为呼吸不畅“当我们呼吸时，气流会从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。”李玉杰介绍道，在这个过程中，任何一个地方不通畅，都可能让呼吸发出声响。睡觉打呼噜就是这个道理，鼻、咽、喉所在的上气道，如果变得狭窄，呼吸气流就会受到比较大的阻力。紧接着，气流带动软组织振动，鼾声响起。
什么样的症状，可能患有OSAHS？
头晕、头疼、嗜睡、记忆差
很多患有睡眠呼吸暂停综合征的病人，自己很难发现症状，但是如果感觉到头晕、头疼、记忆力不好、注意力不集中、嗜睡，就要去正规医疗机构就医了。
肥胖、脖子较短
肥胖会造成气道狭窄，先天性发育异常患者，或者患有鼻部的息肉、鼻甲肥大的患者都要注意。
需要注意的是，一些儿童，扁桃体、腺样体肥大，也会出现呼吸暂停的现象。
李玉杰表示，虽然睡眠呼吸暂停综合征发病率高，隐患大，但还是有很好的治疗方案的，及时就医，就能大大降低疾病风险。此外，对于平常的打呼情况，也可以通过调整生活习惯来进行改善，家人的协助是尤其重要的。
03“止鼾行为”大赏为了止住枕边的“雷声”，宝妈们动了哪些招？
入门篇：冰凉大法宝妈妙妙分享了一个治打呼的妙招，零成本不花钱，不打针不吃药不手术，重要的是，速度快，效果好。
那就是——把冰凉的手伸到他脖子里、或肚皮上。
随后，不管他是在梦中大怪还是开飞船，30秒之内马上就听不到任何呼声了。
只有一个声音：“你怎么这么凉？来，给你捂捂。”
进阶篇：换枕头你有没有过这样的感受：
睡眠很好，起床时却发现颈椎肩膀异常酸痛？
老公打鼾特别严重，声音忽大忽小，时断时续，导致你几乎要神经衰弱？
你有没有想过，这或许只是枕头的“锅”？
人这一生，三分之一的时间在床上度过，枕头作为睡眠的“头等大事”。
也许，你只需要换个适合自己的枕头。除了考虑高度，还应选柔软舒适但又不失支撑力的。这样既有利于维持颈椎的正常生理弯曲，可以防止头部下陷，还能促进血液循环。
PS：宝姨睡觉时还会在膝盖下面垫上枕头，这是骨科医生的小妙招，能够有效缓解脊椎的压力喔！
升级篇：减肥+戒烟酒所谓自律带来自由。这不，为了自己的“”安睡自由”，更为了老公的健康自由，如今，宝妈露露每天陪着老公在小区里跑步锻炼。
“以前他每天下班回来就是窝在沙发上看电视打游戏，几个小时都不带动的，啤酒肚越来越大”，露露说，“这次我还报了游泳班，花了钱他就不舍得不去了。”
除了督促老公减肥之外，露露还帮老公制定了戒烟戒酒的计划。这是因为吸烟可能引起呼吸道症状加重，而饮酒可能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。
“哪怕是烟酒没有彻底戒掉，但是有所控制对身体总归是好的。”露露说道。
神器篇：止鼾眼罩、喷剂作为买买买大军的一员，还有一些宝妈入手了许多主打止鼾助眠功能的止鼾眼罩、止鼾喷剂、止鼾枕，止鼾鼻塞等，至于具体的使用效果如何？宝妈们的评价则是褒贬不一。
对此，宝姨提醒，如果有严重的打呼症状，或对生活产生较大影响，建议及时咨询专业医生，寻求科学可靠的治疗建议和方案哦！
互动时间
您家那位的鼾声是什么样的？风声、雷声、电钻声？还是......
面对夜晚的鼾声，你选择：忍着、推一下身子，还是分床睡？
欢迎在评论区，说出您家的“声音”故事！
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