只有你能治愈你自己了解与身体对话的智

你了解自己的身体吗？

你有觉得疲惫吗？

你也在忍受头痛、悲痛或者其他慢性疼痛吗？

你在经历抑郁和焦虑吗？

你有过敏、皮疹或自身免疫性问题吗？

想要终结者一切，最好的方法就是你要懂得自己的身体在说什么。

《与身体对话》这是一位美斯坦福大学医学博士瑞秋医生撰写的愈疗书。她的主张结合了中西医的治疗理念，推广身体的自疗机制。从了解生活状态与心里困惑着手，辅助温和药物、引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗。

瑞秋医生认为：包括医师在内，没有人比我们自己更了解自己的身体。

在我们的现实生活中，无论是哪个年龄段的人群（尤其是女性），从二十几岁的大学生到七十几岁的退休人士，每个阶段都被迫为生活耗尽心力。长时间对快节奏的世界保持高度警惕，使我们对身体缺乏深层的感知。

这样，就引发出一个问题：慢性身体损耗。

慢性身体损耗，产生于现代生活我们对身体的索取，也源于我们丧失了与自己身体的沟通。这种情况下，我们就需要重新找回自己的身体智慧——体商（BodyQuotient）。

只有拥有身体智慧，才能远离损耗，变得充实，逐渐达到一种完整和全面健康的状态。

第一部分：重获身体智慧

一、如何改进你的体商

重获身体智慧可以从四个不同层面入手。

测量：通过采集的数据来了解自己的健康量化水平（这一步通常靠实验室和设备来进行）比如我们平日简单的测量脉搏、体重、或者睡眠周期、甚至医疗评估方式中的血压、尿液、血液、身体成分测试等，都是重要普遍的健康测量方式。

感觉（身体）：我们身体内部的感受。比如我们自己身体发出的信号：口渴、瞌睡、肌肉疲劳、头晕眼花、各种疼痛等等。需要注意的是，并非所有人都能清晰的感受到我们身体“传达”的信号，不是身体没有传达，而是一些人已经关闭了大脑对身体感受的接收系统——没有在“听”。失去饱腹感而过度饮食胡吃海塞，就是一个典型案例。

感受（内心）：追踪与感受相关联的一切感觉或情感。这里的感觉有点类似于我们的“直觉”。有时我们常会有种直觉，直觉告诉我们身体某处出了问题。然后我们去做体检，以求安心。事实上，我们在做很多预见性决策时，“心的思考”及直觉是先于“大脑思考”及直觉的。而通过练习，我们也可以体验到如何能获得身体感受的智慧。

辨别：试着去辨别能帮助我们理解自己感觉和感受的经历模式。(综合了所有我们能手机到的数据、感受、和情绪)为了了解患者的健康，瑞秋医生常常从患者经历的故事中去试图寻找他们各自身体智慧所表现的方式。比如她本人，只有在工作日才会出现偏头痛时，那么这种偏头痛的身体模式就是在告诉自己，自己的工作实在是个“头痛之事”。同样，她的一些女性患者也时常向她抱怨自己的妇科问题，但这些问题都在结束了一段不健康的伴侣关系后，自发性的治愈了。因为身体试图告诉我们：让他或者她快点离开。只是身体在传达信号的时候，我们还需要花一些时间去想明白。

身体智慧的辨别能力同样可以通过潜意识的象征和梦境发挥作用。越来越多的科学研究论证了潜意识大脑会很大程度上指导我们的生活。我们所接触到的大部分感官信息（包括从身体内部和外部获得的），都是由潜意识大脑来处理的。

而潜意识帮助我们的其中一种方式，就是把现在的体验和过去的某种经历连接起来。比如曾经受到过抢劫或袭击的女孩在走夜路时会怕黑，心率、血压、腹部等会出现一系列感受，潜意识告诉她要小心，不要选择走小路，给她各种微小提示。事实上，这种潜意识是在努力保护我们远离危险。

了解了我们身体智慧的四个层面，就可以通过书中瑞秋医生分享的方法进行自己的体商测试。但这个测试不要求分数是完美的，我们要做的，只是需要知道了解自己日后需要从哪方面入手，提高体商，进而提升我们整体的幸福感。

二、身体智慧养成法

依照作者的观点，改进体商其实比我们自己想象的要容易。因为我们已经了解了获得身体智慧的四个层面，因此可以针对每个层面掌握相应的练习，

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