紧急提醒流感来袭这份预防指南你一定需

紧急提醒！！！

广东医院提供的数据显示

近期流感样症状病例的就诊水平上升

高于往年同期水平

但全省流感流行水平总体仍在预期范围内

大家不必恐慌

当前流行的主要病毒型别主要是季节性B型流感病毒，近期校园流感暴发疫情增多，主要发生在小学。省卫计委提醒，目前正处流感活跃季，市民应做好个人防护，学校等集体单位则应提高警惕，积极采取措施预防和控制流感。

暴发疫情数高于往年同期

但流行水平总体仍在预期范围

根据国家流感中心发布的信息，目前我国南、北方省份的流感活动均处于流行季节水平，且仍呈现持续上升趋势，目前检测到的流感病毒主要为B型。

从广东流感监测情况看，我省近期报告的流感暴发疫情起数确实高于既往5年同期水平，其中多数为B型流感导致，占九成以上，且B（Yamagata）型居多。专家评估认为，当前我省正处于流感病毒亚型季节性流行的正常转换期，监测系统未发现流感病毒在传播力、疾病严重性和耐药性方面发生变异，流感病例临床表现以轻症为主，冬季以来未有重症病例和死亡病例报告，全省流感流行水平总体仍在预期范围内，大家无需恐慌。

暴发场所均为学校

晨午检是疫情防控的重要措施

广东省疾控中心监测发现，我省秋冬季流感流行的病毒亚型从3-8月的A（H3N）亚型转换至当前的B（Yamagata）型。疾控专家解释，B型流感病毒容易引起学校等集体单位暴发。从目前监测情况来看，我省流感暴发场所均在学校，且以小学为主，疫情占总数的比例接近八成，是疫情防控的重点场所。

省疾控中心专家强调，学校防控流感最重要的措施是落实每日的健康检查制度，在晨检午检中进行体温测量，发现老师和学生发热，应让其戴口罩并及时就医、居家休息。同时要落实因病缺勤及病因登记追踪制度，当学校出现流感聚集性疫情时，要及时报告当地卫生计生部门和疾控中心，及时科学处置。

此外，疾控专家还提醒，学校应搞好环境卫生，包括：学习、工作、生活场所要加强通风，保持空气流通；保持厕所卫生，配备洗手液；定期清理垃圾。

市民应做好个人防护

建议高危人群接种疫苗

由于人群对流感病毒普遍易感，所以市民要提高防病和自我保健意识。疾控专家建议大家要保持充足睡眠，均衡饮食，加强锻炼；养成勤洗手、不随地吐痰等良好个人卫生习惯；尽量少去人口密集的公共场所，做好家庭卫生清洁和通风。鼓励老人、儿童和体弱多病者及早到当地预防接种门诊接种流感疫苗，减少重症的发生。

专家还特别提醒，若家庭成员出现流感症状，应佩戴口罩，防止传给其他家庭成员，同时尽量居家休息，避免去人多拥挤、空气混浊的场所；若症状持续发展则要及时就医。

这份流感预防指南你一定需要

流感易感人群

老人、小儿体质薄弱、正气素虚的人群；平素患有慢性疾病特别是肺系疾病，免疫力低下者；体质素健，若因生活起居不慎，如疲劳、饥饿而机体功能状态下降，或因汗出衣裹冷湿，或餐凉露宿，冒风淋雨，或不注意气候变化时未及时加减衣服等，正气失调，腠理不密，邪气得以乘虚而入的人群。

冬季流感特点

广州的冬天多以“风”为主，或夹寒、或夹湿，而在中医学上，冬天的风对人体来说，具有邪性，这时候的风很硬，很尖利，夹带有冬天的阴寒。况且，风具有轻扬、善行、易变、无孔不入的特点，它们像无形的刀剑，很容易伤人，所以防护不当，风邪入侵，就会致病。而广州1月到次年1月受冷高压控制，多偏北风和东北风，风速较大，极其容易侵袭人体肌表、腠理，引起多种疾病，比如流感等。

除了受气候条件的影响，也与人们的生活方式有密切关系。目前都市生活节奏偏快，工作压力大、应酬多。常常导致人们休息不足，由此引起人体卫外功能下降，易于感受外邪。同时饮食方面偏于辛辣，嗜食肥甘厚味，多有胃肠道积滞，从而打乱了内在平衡，故造体多有内热，一旦感受外邪，则易出现内热外寒症。

其发病特点是突然发病，表现为恶寒、发热，部分患者可有高热、头痛、周身关节肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌红苔黄、脉浮数。这是因为内热蕴于肺胃，外寒束表，使全身酸楚疼痛，热势亦高。因此必须内外兼顾，表里同治。

生活起居预防

冬三月要早卧晚起，必待日光。晚上保证充足的睡眠，在日出后晨练为宜。

注意保暖防寒，适时增减衣物，冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服，做到暖背浴足，提高人体的防御能力。

注意开窗通风，保持室内空气清新。冬天气温越低人们越不爱开窗，但是你要知道，这样做会把细菌关在室内。当室内有人打喷嚏或者咳嗽时，病毒就会快速滋生，从而增加患上流感的几率。建议人们每隔-3个小时就要开窗通风换气，同时空调房里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。

坚持体育锻炼，增强抗寒能力。

调畅情志，防止季节性情感失调症的发生。在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，应多晒太阳，多听音乐，保持乐观情绪。

饮食预防

滋补膳食：冬季是人体精气收藏的季节，服用滋补膳食，能在体内充分、持久的发挥滋补作用，有助于来年体内阳气的发生。冬季既要补阴，又要补阳，一般选用滋阴补肾，填精补髓和温肾补阳并重，但需切记要在医生的指导下进补。

补充水分：冬季气候干燥，注意补充水分，适当食用水果和蔬菜。

素体阳虚畏寒者可用葱姜汤，增强人体抗寒能力。

药物预防

风寒型流感：鼻塞、流清涕、口淡、咽痒、恶寒、关节酸痛等症状

推荐流感I号方：苏叶10g、防风10g、桔梗10g、羌活5g、生姜0g

用法：上方水煲煎至00ml，日一剂，温服，服用3-5天。

风热型流感：鼻塞、流黄涕、咽干、咽喉干痛、头痛、口干、咳嗽等症状

推荐流感II号方：桑叶10g、防风10g、菊花10g、桔梗10g、麦冬10g

用法：上方水煲煎至00ml，日一剂，温服，服用3-5天。

中医保健预防

推拿按摩

两只手掌对搓，待掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

刮痧

准备物品：牛角刮痧板、清凉油或香油、棉签、小毛巾

具体方法：患者坐位俯伏于椅背上，背风，暴露肩背部皮肤或仰卧位。室内要温度适宜，注意保暖。

用刮痧板醮清凉油或香油少许，从脊柱两旁即脊柱旁开1.5寸处从上向下刮，手法由轻渐重，干则再醮，再刮，刮至皮肤变紫或出现斑块为度。

泡脚

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健、预防感冒的目的。每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以滴入一些醋。

要注意泡脚时，水量要没过脚面，才可以有效驱除体内的寒气，预防感冒，同时配合按摩涌泉穴，可消除疲劳，增强人体对流感病毒的免疫能力。

来源：广东卫生信息、南方都市报、广州中医药

编辑：陈夏霓

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