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最减肥好莱坞女星排毒方法大揭秘天使脸蛋
对于永远要保持光彩照人的女星来说，怎能允许毒素沉淀带来的臃肿与黯淡？跟着「女刊瘦美人最减肥」一起来看看好莱坞一众女星的排毒秘籍吧，这些拿来就用的妙招，闪烁着内外兼修的光芒，帮助身体排出负能量，轻松get苗条身材。
詹妮弗·劳伦斯JenniferLawrence运动排毒
炙手可热的好莱坞女星JenniferLawrence如今已成为好莱坞单片片酬最高的女星之一，作为90后，J-Law是实打实的年轻一代中的佼佼者。
但要说到排毒修身，J-Law的方法颇为传统：“我是运动狂！排毒首选必须是运动！即使工作再忙，每天都会去健身房运动2小时。演员无法做到健康作息，就只能依靠运动来调理了。”
专家解析：
运动排毒非常适合都市OL，出过一身汗，体内毒素也会跟着排出体外。虽然工作繁忙，但其实利用平时的通勤时间也能做运动。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路；可以舍弃拥挤的电梯，尽最大可能爬几层楼梯；可以晚餐后陪同父母或爱人去公园快走慢跑……这些都在帮你运动排毒，选择喜欢的方式，融入日常生活中，才是聪明的排毒方法。
艾玛·沃森EmmaWatson喝水排毒
EmmaWatson从当年的《哈利·波特》完成演艺事业的“毕业典礼”后，出落得越发美丽。看着她长大的我们惊奇地发现，小魔女更迷人更有女人味了！
透露美丽秘籍时，Emma坦言自己最推崇“柠檬水排毒法”，一天一杯养成了习惯，据说她就是靠这个方法减去恼人的BabyFat。重点是：不要用过热的水来泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，排毒的效果也不会达到最佳值。
专家解析：
每天早上坚持空腹喝一杯柠檬水，是不少美女明星直坚持的排毒方法。因为柠檬水不仅能有效排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠以外，还有解渴以及冲淡食欲的作用。被微胖烦扰的你，如果工作生活压力大，来不及运动：同时又经常会有食欲不开、控制不住自己的时候，就可以试试每天起床喝杯柠檬水，能帮助体态越发纤瘦。
艾玛·斯通EmmaStone粗粮排毒
另一位Emma，石头妹EmmaStone，是美国青春喜剧头牌少女。在出演了多部票房火热的喜剧片后，成为了新版“蜘蛛侠”的高中初恋Gwen，而且她还与男主角AndrewGarfield假戏真做，从银幕情侣交身现实版好莱坞Couple!
要说EmmaStone的排毒方法，就更加值得效仿了：“我的秘诀是早餐，它就是一天正能量的开始！只消每天早上吃几颗核桃，都不用减肥，就能保持身材，顺便规律排毒！”
专家解析：
利用核桃等粗粮中的膳食纤维来促进肠道蠕动，的确能起到排毒养身效果。我们都知道粗粮中蕴含大量膳食纤维，而这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但却能通肠化气、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。粗粮早餐不仅排毒，而且够营养，让吃货忘却零食的最好办法，还可以按照身体所需的营养调配，及时补充养分和排毒。
妮娜·杜波夫NinaDobrev泡澡排毒
电影圈里有“暮色情侣档”，电视圈里也有“吸血鬼恋人I’——因美剧《TheVampireDiaries》一炮走红的NinaDobrev相貌甜美、身材魔鬼，和剧中男主角饰演者lanSomerhalder更是现实版的神仙眷侣。
Nina曾是奥运会体操运动员，对如何保持完美身姿、维护良好体态有自己的独特招数。她的排毒方式便是泡澡。结束一天的工作后，泡进浴缸舒缓身心、疲劳不再的同时也能帮助毒素排出体外。
专家解析：
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。在中医学看来，利用能刺激循环的蔬果浴、温泉浴、药浴等，也能为体质带来明显的帮助。
杰西卡·查斯坦JessicaChastain吃素排毒
JessicaChastain近期更频频登上时尚大刊封面，迎来了事业最高峰。Jessica标志性的红发使人印象深刻，而白皙光泽的肌肤也为她博得好感。
JessicaChastain的排毒养颜方法很简单，就是每周吃两天素食：给肠胃休息的机会。“肉当然美味，但素食也不差！吃素不是吃草，我自己会做一些色拉，用调料使食材变得美味可口。”
专家解析：
我们都知道，过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。身体毒素来源的一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以素食排毒就是帮助我们净化肠胃。多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁，让身体由内到外起排毒。一周两天，不必抱太大负担，排寿也能事半功信。
妮可·基德曼NicoleKidman洗肠排毒
在近期几部正在筹拍的电影的演员名单上，我们欣喜地发现了NicoleKidman的名字，这说明红毯女神就要叱咤回归，成为最闪耀的明星了！
不过，你知道女神的排毒术是什么吗？说来略有些危言耸听，就是洗肠！作为清理体内垃圾最彻底的方法，带来的养颜效果也最明显。“当然洗肠不是吃饭，不可能天天都做，我每三个月会去专业机构洗一次，不会对身体造成副作用。”
专家解析：
洗肠原本用于医疗急求，最近几年则被赋予清洗肠道、排除毒物、祛病延年的作用。其实从中医观点看，体内毒素不能及时排出与一些疾病的发生确有关系，这些“毒素”与机体器官的功能降低有关，清洗肠道后毒素被冲洗干净，会使身体负担减轻。但多次“洗肠排毒”，会对肠道功能造成依赖性，引发健康隐患。所以，追求健康排毒的女性，还是少洗肠为妙。
丽芙·泰勒LivTyler按摩排毒
当年的“精灵公主”LivTyler近年通过《霍比特人》也重回大众视线。演艺事业略有些停滞的Liv，近年来将精力放在代言事业上，作为纪梵希美妆代言人，镜头前光采夺目的她可谓兢兢业业。
要说到排毒养颜，Liv的绝招是按摩！每周一次出入SPA会所，久而久之竟也学到了一些建议排毒按摩手法。“我每天在早餐前会敲打大肠经，有很强的排毒效果，可以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。”
专家解析：
其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨学习LivTyler进行自我按摩：在肚脐下用手掌心顺时针按摩50下逆时针按摩50下，非常简单的手法，每天早晚各一次，不仅可以将身体中的毒排出体外，还以调理身体，让它逐渐形成规律的身体代谢，持久以恒你就会看到效果。
玛丽昂·歌迪亚MarionCotillard刮痧排毒
“法国玫瑰”MarionCotillard当年在《盗梦空间》的出色表演让人至今印象深刻。而女神这两年也没闲下来，电影一部接一部，再冲再冲奥斯卡影后指日可待！
Marion在《锈与骨》中更是通篇素颜上阵，健康的肌底为影后的美丽加分不少。完美肌肤始于合理排毒，Marion的秘诀是刮痧。一周一次的疗程，帮助打通血管神经，使身体通畅。
专家解析：
人体与自然近似，躯体如大地，血管神经如水道。当水道瘀塞时，土地无法灌溉．当血管神经不畅通，就会产生疾病。“在病皆可发痧”，痧是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒。它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，通过刮痧调理体内循环，排出毒素非常健康，可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节；以促进刮拭组织周围的血液循环。
看完好莱坞女星的排毒方法，接着来看看国内的女星们都是怎么排毒的吧！
刘嘉玲：营养排毒粗粮粥
粗粮中的膳食纤维素经过代谢作用能够促进肠道蠕动。这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。刘嘉玲就非常推荐吃粗粮排毒的方法：“在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。
tips：燕麦、玉米、薯类等都是优质的排毒粗粮，煮成五谷粥更是美味而营养，对于想减肥又美容的美妞们，这可是一个不错的选择哦。
胡静：每周素食一天
肉食会增加肠胃的负担，但不吃又会使人缺少必需的蛋白质营养，因此每周选择一天食素是非常好的“减负”方法。
tips：每周会有一天用来清肠，食物以蔬菜水果为主，多喝水，促进身体全面排毒。这样坚持一个月，身体会有明显的放轻松的感觉。
张韶涵：喝热水排毒法
身材娇小却始终神采奕奕的张韶涵非常喜欢以喝热水这种简单的办法来排毒，在拍戏的现场也经常看到她水不离手。喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，而且能促进肾脏、肝脏等器官的活动，维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松地运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢。
tips：热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外，对于排毒减肥可是很好的办法呢。
大S：早餐排毒
“每天早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水），持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界，骨骼变得健壮、气色也红润起来。
刚开始吃的时候，有可能觉得干巴巴的不太习惯。不过连着吃3天就会大便通畅，体内毒素也会随之排出。”
陶虹：粗粮排毒
“在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。”
萧蔷：蔬菜排毒
“我比较贪嘴，但我会经常吃些有助排毒的饮食，可以帮助排出平时使用化妆品不当而驻存在体内的毒素。蔬菜就是很好的选择。”
很多人觉得，排毒主要的皮肤护理是保湿和美白。实际上，全身排毒才是当务之急，这样可避免肌肤变黄变黑，身体变胖变臃肿，恢复健康气息。「女刊瘦美人最减肥」专家表示，肌肤暗沉、枯黄、缺水和失去弹性，说明肌肤正饱受毒素的折磨，同时生物学家发现，在肌肤没有净化的状态下进行单纯的美白和保湿，效果微乎其微。有人认为，毒素是来自身体内新陈代谢减慢，实际上还有大量外来毒素，来自大气污染、汽车废气、化妆品的残渍，和身体正常代谢产生的废物，以及代谢紊乱产生的内在之毒，同样会使肌肤产生毒素，所以我们应针对性就内外所致的毒素进行排毒。
饮食排毒法
食物中有效「排毒」的营养素经常被忽略，这两大「排毒」功臣分别是纤维素和水分。
1.纤维素
由于纤维素能增加粪便的体积，加快肠道的蠕动，有助排走「毒素」，缩短它们存留在体内的时间，以维持肠道的健康，藉此减低出现便秘及患上肠癌的机会。要摄取足够的纤维素，应多进食蔬菜、水果、乾豆类及全谷类等含丰富纤维素的食物。
2.水分
若单靠高纤维饮食是不能有效地排走身体内的「毒素」，因为纤维素需要水分的帮助才能有效地「排毒」。水分有助软化粪便和肠道内的纤维素，也能增加排尿，使代谢废物能畅顺地排出体外，以免毒素长时间积存在体内，对身体健康造成不良的影响。我们每日需摄取约2公升的水分，但是需求量会因天气炎热或运动时排汗量增加而提高。
呼吸按摩排毒
这是一个净化呼吸道的单鼻孔呼吸法。
右鼻通阳，负责交感神经；左鼻通阴，负责副交感神经。利用左右两鼻孔轮流呼吸，可以调整交感神经与副交感神经，调整身体左右侧的能量平衡。再配合以下按摩手势帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。
Step1
将右手食指和中指放在前额中央，用拇指按住右鼻翼，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。
Step2
拇指放开，用无名指和小指按住左鼻翼，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。
然后再用拇指按住右鼻翼，从左鼻呼气。
如此反复，每次做10组呼吸。
运动排毒法
运动除可keepfit减肥，更是有效的排毒方法，且对身体各机能也有很大的益处。
1.每日至少散步30分钟，做些轻柔纾缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2.运动后以桑拿来帮助出汗，10到15分钟桑拿后冲凉洗澡，刺激血液循环。
3.运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。
按摩泡澡排毒
每天洗澡时用丝瓜筋手套或冲凉刷替肌肤进行按摩或用身体磨砂按摩，是促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。可采用由下而上的圈状按摩手法，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，更会有不错的效果。
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本文由女刊瘦美人最减肥原创出品
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