若无整体安好,何谈局部顺遂

还记得中学课本里那篇《扁鹊见蔡桓公》吗？就是那个扁鹊说他有病，但是病人讳疾忌医终至小病变大病，从而不治身亡的故事。作为“神医”，他的精彩故事还有很多。

扁鹊：“上医治未病”

生于春秋战国时期的扁鹊，是当时的一位名医，开创了“望闻问切”的中医针疗法，奠定了中医学的切脉诊断方法，有《内经》、《外经》的著述，精于内、外、妇、儿、五官等科，应用砭刺、针灸、按摩、汤液、热熨等法治疗疾病，因其开启了中医学的先河，故被称为“华夏医祖”，与华佗、张仲景、李时珍并称中国古代四大名医。

日本医师滕惟寅说：“扁鹊，上古之神医也。”

就是这么一位牛逼闪闪的医生，在年前的时候，就提出了“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”的观点。出自这样一个故事：

有一次，魏文王问扁鹊：“你们家兄弟三人，哪一个医术最高？”扁鹊回答：“长兄最高，仲兄次之，我最差。”魏文王接着问：“为什么？你能说明白一些吗？”扁鹊回答说：“我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好了，所以他的医术只有我们家人才知道，他的名气根本传不出去。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，一般人以为病人得的只是小病，所以他的名气也不大，只有本地人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，别人见我割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我也因此而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的。”

从中看出扁鹊是一个多么谦虚和情商高的人！

而扁鹊的这一理念，放到现在，其实就是“预防大于治疗”的观念。

美国癌症专家：“也许我们永远治不了癌，预防才是关键”

大卫．阿格斯博士，美国极富盛名的南加大凯克医学院教授，也是南加大西城癌症中心暨应用分子医学中心主任，可以说是背景正统的现代医学顶尖医师暨研究人员。

然而，他在《无病时代》这本书中，重新解释了传统健康与疾病观念上的偏误，带领读者回头审视现代医学发展至今对“健康”的认知，放弃继续迷信许多实际上正在伤害我们、折损我们生命的神话：比如头疼医头、脚痛医脚的局部治疗方法；比如吃一堆药丸补充营养，而不是食物；比如睡眠不足、作息不规律……

关于这些为什么不对，可以去书中找专业研究和解读，是经得起科学检验的。

在书中，他总结了多年的医学研究和癌症治疗经验，给人们的生活方式提出了建议。

这些建议中，有些与我们传统东方医学观念异曲同工，也许我们觉得很熟悉，但西方人觉得很新鲜，尤其是与西医的传统理念和疗法是不太一致的；

有些研究结果可能违背我们的常识，或者与我们的习惯恰恰相反，但事实确实如此，所以我们要引以为戒，并加以改正，让我们离健康更进一步。

身体是复杂的系统，要顺应自己的恒定调节机制

就像癌症可以是一切病症，是以病发的部位简单粗暴命名一样，比如肺部出现病症就是“肺癌”，肝部出现病症就是“肝癌”……其实并不知道这病是因什么而起，源头在哪。

但实际上身体是一个复杂的系统，并且还相互关联，比如鼻炎会导致头晕，腹泻会让身体无力等等，整体的健康才是真正的健康。

这就意味着，需要我们进行长期的、各方面配合的身体养护，通常走不了捷径。

我们知道自己的体温常常是恒定的，这就是身体调节的作用；身体出血不或者伤口，不是太严重或者感染等恶劣状况，都会自愈；就连病毒进入人体内，也会有保护机制和各类细胞们试图分解、抵抗，从而让身体恢复病毒入侵前的状态……

所以，我们要认识这些调节系统，并且顺应他们喜好的模式，来为健康的身体保驾护航。

“食药同源”，最好的预防是好好吃饭

身体健康，与饮食息息相关，现代人有补充营养的意识，比如从各种食物中提取各种成份，生产的各种营养素。但这些诸如胡萝卜素的营养素的研究，经历了漫长的过程才发现了这么多，也并不是穷尽了所有。

所以，一根胡萝卜是大于所有研制出来的胡萝卜素的集合的——因为这里面包含着很多我们未知的却可能对人体很有用的成份，所以，在胡萝卜和胡萝卜素小药丸之间，请选择吃那根天然的胡萝卜。

也就是说，出了孕妇或者特殊病人有补充的需要外，一般人好好吃饭就可摄取所需的营养，而不需要额外购买那些自己并不知情的各种添加剂的小药丸。

说到这里，我看到朋友圈里的微商，孩子从婴儿期到6，7岁不等，就给自己和宝宝吃所谓的营养素小药丸，不禁心里一紧，且不说这些成份不同的东西可能会影响孩子发育，但就大人和小孩吃同样剂量的东西来说，也是违背医学常识的呀。

关于吃的食物，尽量是天然的蔬菜瓜果，即“全食物”，以获得天然的维生素和矿物质；

颜色尽量多样化一些，不吃成份特别多并且不熟知的所谓的食品；饮食要规律，一天吃几餐定点，让整个身体系统“可预知”；

有节制地吃，尽量少高热量食物，而是选择健康食物；一星期吃3次以上深海鱼类……

锻炼需规律，久坐危害大

关于睡眠不好的负面影响，比如间接导致肥胖、精力不集中、心血管疾病等等，以及改善睡眠的具体举措，上篇中已经介绍过了，需要的朋友可以去翻翻。

昨晚加完班，今天脑袋木木的，更别说有精力锻炼了，心情也没好到哪去。所以说，睡眠真的很重要，要重视啊！

另一个节律是锻炼，我们以为一周固定的时间段叫锻炼，别的时间静止不动也无所谓。

但其实在英国科学家若麦亚·莫里斯（JeremiahMorris）在年的研究反驳了这一点，他追踪了上百位司机和售票员的心脏病发病率：

发现售票员的冠状动脉心脏病发生率，明显低于司机，就算售票员真的有心脏病，发生的年纪也比较晚，而且不会那么之明。可惜的是，这篇文章发表在《柳叶刀》上，并没多少人

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