遭遇50年一遇的阴雨,专家教你这样健脾祛

湖南今冬降水较常年多14.6天，创54年纪录......

据统计，今年冬季以来，全省平均降水日数为44.3天，较常年同期偏多14.6天，为年以来，有连续气象记录以来同期第二高值，仅次于年的47.2天。

雨雨雨雨雨雨雨，冷冷冷冷冷冷......

而更让人“心寒”的是：据悉，未来近40天，长沙仍将笼罩在这片阴雨之下。

衣服不干、裤子不干、袜子不干、鞋子不干、毛巾不干、内裤也不干，有网友坐不住了：

气象专家表示，尽管“立春”意味着一年中最冷时段已过去，但从目前来看，由于西南暖湿气流较为活跃，加之冷空气活动频繁，近期“湿冷”模式仍将持续一段时间。

今天是二十四节气中的“雨水”。早春二月，乍暖还寒。多雾、多湿、多寒的雨水天是呼吸系统疾病、心脑血管病、骨关节疾病的高发期。接下来，请收起你的“抱怨”，一起来了解雨水天养生保健的小窍门吧！

91岁高龄的李爹爹患有哮喘、肺气肿多年，平时受凉后容易发作气喘，近日持续低温雨水天气，李爹爹再次发病，被家医院急诊科，随后在中西医结合科住院治疗。医生在抗感染、化痰、解痉平喘和氧疗的基础上，还给予了中药“小青龙汤”治疗，李爹爹的气喘得到了控制，正准备安排出院时，李爹爹在洗澡时再次受凉，很快出现了咳嗽咳痰、气促加重，按原治疗方案效果不佳，医生加用了激素静脉点滴，同时配合中药“苏子降气汤”“橘枳姜汤”治疗，李爹爹的病情才得以控制。

中医认为，寒邪外袭最易导致各种外感病，也容易引起多种慢性病加重。雨水节气，天地间初升的阳气尚十分微弱，阴寒湿冷，防寒保暖仍是防病养病的基本措施。 　　近年国内有研究发现，中国各地区在寒冷季节的心脑血管疾病死亡率明显增加，与热季相比，寒冷天气心脑血管病患者的整体死亡危险增加41%；由于寒冷刺激所导致的血压升高，是这类病人死亡率升高的主要原因。有多个研究发现，在寒冷天气下，由于摔倒、肺炎、呼吸衰竭等造成老年人住院率和死亡率都明显升高。 　　针对老年人和有心脑血管、呼吸系统疾病的患者，寒冷天气时需及时增添衣物，可采取使用空调、暖气、取暖器等取暖措施；减少户外活动，外出需有人陪护；在家要多测血压、心率，有症状变化要及时就诊。

36岁的刘先生，近日到中西医结合门诊看病，春节期间他参加了多次同学朋友聚会，每天都吃得过于营养，这几天出现腹胀、食欲不振、疲倦乏力，还伴有恶心欲呕、大便黏滞等症状。医生查看其舌头，发现他舌苔厚腻，诊断为“脾虚挟湿”，嘱咐他清淡饮食、减少食量，并开了中药方“参苓白术散”加半夏、枳实、焦三仙等治疗，刘先生服用中药后症状好转。

雨水节气在冬末春初，天地间阳气初升，犹如刚刚破土发芽，且雾露、降雨较多，空气潮湿，此时应谨护阳气，防止寒湿侵表和内生湿气。除了防寒保暖，还需要调养脾胃。脾胃为后天之本，脾胃一伤，阳气则虚，痰湿内生，应注意饮食清淡，不要暴饮暴食，以防脾胃受伤。 　　常言“每逢佳节胖三斤”，春节期间，很多家庭餐餐大鱼大肉，再加上相聚时饮酒，导致不少人患上急性肠胃炎。从中医角度分析，过多食用肥甘厚味，不但可以造成上述急性消化系统疾病，还容易损伤脾胃阳气，导致痰湿内生。

刘女士是一名中年家庭主妇，平时身体健康，最近在经历了一些家庭琐事后，出现反复头昏、心慌、胸闷，还伴随有失眠、咽喉不适、容易疲劳等症状，来医院做了不少检查，没有发现大问题，再给她做精神量表测试，诊断为“中度抑郁焦虑”，医生告诉她得的是“神经官能症”，建议中医治疗。通过望闻问切，中医诊断她为“郁证”中的“肝郁气滞”类型，嘱咐她多培养兴趣爱好，注意调节自己的情绪，给予了中药名方“逍遥散”治疗。通过一段时间的调理，刘女士的症状好转，精神状态得到改善。

中医经典《黄帝内经》依据“天人相应”的观点，指出在春季人们应当爱护生命，多给予、少索取，多奖励、少惩罚，这样可以使精神愉悦、心情舒畅，从而与春季万物初长的特点相应，有益于身心健康。这里讲的，其实是人们在养生上容易忽视的一点，调节情绪和心态。 　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊被称为“七情”，在中医理论中是很重要的致病因素。人们在生活中有情绪波动是正常的，但若没有注意及时调整，使得各种情绪波动过大或持续太久，则会损害五脏六腑，导致百病丛生。 　　事实上，现代社会的很多常见病包括高血压、冠心病、脑血管病、精神类疾病、消化道疾病、过敏性疾病、甲状腺疾病、乳腺疾病以及多种恶性肿瘤的发病都与情绪压力过大有关。持续而强烈的不良情绪，甚至可以导致心肌梗死、中风、消化道大出血等危急重症的发生，且并不少见。值得注意的是，对于已经患有上述慢性病的人，若不能很好地调节情绪，势必将导致病情反复。

有着多年高血压病史的刘嗲嗲有户外锻炼的习惯，自认为身体还不错，平时没有注意按时服用降压药和测量血压，几天前他不顾寒冷天气，在湘江边进行体育锻炼，突然出现了右边手脚乏力，跌倒在地，讲话不清楚的现象，被同伴送回了家。家人发现他的症状越来越重，医院急诊科，经检查，被医生诊断为“急性脑梗死”。

适当运动是强身健体的良好方式。 　　雨水时节，坚持做一些舒缓的有氧运动，如练瑜伽、打太极拳、练八段锦、慢跑等，有助于振奋人体内的阳气，使人在工作、生活中拥有更充沛的精力，同时还可以增强体质和自信心。 　　此外，适当运动还可以改善消极情绪，具有良好的抗抑郁、抗焦虑的作用。要注意的是，运动的强度、时间需要依据个人情况而定。对于年老体弱者，在寒冷天气，运动应尽量在室内进行，减少户外活动，以免外感寒邪，导致感冒、肺炎、心脑血管意外、跌倒等不良后果。

雨水时节，养生保健可选用食疗的方式，有不少健脾利湿、药食两用的食材，常见的有：薏苡仁（薏米）、赤小豆（红豆）、淮山、茯苓、芡实、莲子肉、白扁豆、黄芪、党参、陈皮，还有花椒、白豆蔻、砂仁、草果等可用于烹饪的香料。

推荐几款老少皆宜的健脾益气祛湿食疗方：

薏米克、铁棍淮山50克切片或切丁、白米克，加入适量水煮成粥即可；只用薏米和白米，不加淮山亦可，称作薏苡仁粥。

茯苓60克、小米或白米克，加入少许生姜丝同煮成粥。茯苓是极为常用的健脾利湿中药，其性平和，多服无害，且有安神的功效。

陈皮30克、湘莲30克、薏米50克，多放水，同煮为羹，加入适量蜂蜜调至微甜即可。除了健脾利湿，此羹还有理气、消胀满、化痰的作用。

黄芪30克、枸杞15克、陈皮15克、鸡肉克，加入适量盐、白胡椒、生姜，共炖煮至鸡肉酥软即成。该食疗方可升阳益气利湿，因加入了陈皮、白胡椒，补而不腻。

可用艾叶、生姜、花椒等材料煮水泡脚，水温在40℃左右，每次泡15～20分钟，使身体微似出汗更佳。糖尿病血糖控制不良、下肢静脉曲张、严重动脉粥样硬化等下肢循环不良者，则不宜采用此法，以免低温烫伤导致溃烂、坏疽。

在冬末初春时，采用艾灸或药物敷贴的方法进行保健也是不错的选择。

温阳、健脾、祛湿的穴位有：

即丹田，在肚脐下三寸处，是常用的保健要穴，有温阳强壮的作用。

在肚脐下一寸半处，即肚脐和关元穴的正中间，同样有温阳、强壮之功，常与关元配合。

坐位屈膝，先找到膝关节外侧有一明显凹陷处（犊鼻穴），在这凹陷处直下四个横指（三寸），按之有酸胀感的地方就是该穴位，是常用的保健要穴，有健脾、益气、强壮作用。

在上腹正中，肚脐上四寸处，是健脾和胃最常用的穴位之一，也有祛湿作用，艾灸该穴位还可治疗胃痛、腹胀、消化不良等。

在足内踝高点直上四个横指（三寸），小腿骨边缘后面，按压此处也有明显酸胀感，是治疗脾胃虚弱、内有水湿的要穴。

屈膝后，在膝关节内侧稍下，小腿骨边缘后面，是利湿最常用的穴位。

长沙晚报官方医疗







































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